个人必须物品

速干衣、裤（长袖）

至少2件

建议行走穿长袖，防止晒伤，每两天换一件

帽子、头巾

1套

遮阳、防风沙，保护头部

冲锋衣和抓绒衣

1套

戈壁夜晚比较凉，8月份建议带冲锋衣，10月份建议带抓绒衣

20－30L可装水袋徒步背包

1个

每天轻负重徒步，仅背负当天的水和路餐

中帮登山鞋

1双

鞋子至少有半个月磨合期，千万不要穿新鞋参赛，不用考虑防水，鞋子透气性要好

排汗厚袜子

至少4双

建议是COOLMAX材质，每天换一双

3L水袋

1个

组委会仅提供桶装水

专业户外眼镜

1副

防紫外线

防晒霜

至少30ML

防晒指数为30倍，外露的皮肤一定要涂

唇膏

1个

戈壁气候干燥，嘴唇易干裂

头灯

1部

戈壁夜晚漆黑，头灯可以为您照亮脚下的路

舒筋活血、消肿止痛药物

及时处理自己的伤痛

预防和治疗中暑及腹泻药品

随时处理自己途中身体不适，强烈建议带上藿香正气水

建议个人携带物品

对讲机

每家1部

方便活动中随时沟通

GPS

每家1部

戈壁滩上没有参照物，GPS是防止迷路的很好设备

5℃至10℃个人睡袋

1个

5-10℃是睡袋的舒适温度（8月）

0℃至-5℃个人睡袋

1个

0~-5℃是睡袋的舒适温度（10月）

厚防潮垫

1个

目前市场各种的款式都适合（不要太薄）

双层帐篷

1个

必须为双层帐篷，建议选择铝杆帐篷，能抗6、7级风

短袖T恤

1－2件

回到营地可以换下满是汗迹的衣服

手套

1副

防晒、防磨、扎营时保护手不受伤害

登山杖

一对

根据个人习惯：徒手、使用单杖或者双杖，使用行走杖可以有效降低腿部负担

布鞋或拖鞋

1双

辛苦一天的双脚，换上轻便的鞋放松一下

驮袋

1个

整齐收纳自己不需要背负的物品

湿巾

N包

组委会不提供洗漱用水、可以使用湿巾擦掉满脸的尘土

漱口水

1大瓶

组委会不提供洗漱用水、可以使用漱口水保护牙齿卫生

卫生巾

N包

可以很好的吸收长时间运动脚部产生的汗水